jak sie nic

Czesc. Czy moglibyscie mi powiedziec jak przebiegały wam chwile podczas stosowania Super Whey Gainera 4000? Chcodzi mi o to: - czy nic wam się zabędnego nie odłozyło od tej masówki? - czy jestescie zadowoleni z tego gainera? - czy smak jest dobry (czekoladowy)? - czy wyniki przy jego stosowaniu są zadawalające? Proszę o wypowiedzi tylko tych [...]

[...] chodze co drugi dzien i duzo biegam bo co drugi dzien po 10km a w weekendy 30km. Oprocz tych odzywek biore rowniez "Glukozamine" Chcialbym sie wyrzezbic, tylko nie wiem jak rozplanowac sobie zazywanie tych sumplementow(kiedy brac bialko kiedy gainera co z carbo?) Wiem tylko tyle ze powinno sie ogrniczyc spozywanie weglowodanow,ale nic poza [...]

[...] Założyłem już temat w innym dziale który momentalnie został zamknięty, po odpowiedzeniu tylko na część moich pytań. Dowiedziałem sie że raczej redukować i teraz pytanie jak to przeprowadzić. Ile powinna trwać redukcja, czy po masówce zrobić druga redukcje? Gubie sie już w tych wszystkich decyzjach :D http://imageshack.us/g/1/10410943 foty [...]

[...] nawet udawało mi sie z nim usypiac .A co do tych brzuszkow na wersalce to nie wiem czy one cos dawaly ,jedynie czulem je troszke na drugi dzien.Próbowalem robic tradycyjne pompki ale za barzo nie moge sobie z nimi dac rady bo po kilku powtorzeniach tak kuresko bola mnie plecy jak by ktos mi kijem zaj.... przez plery.prosze pomóżcie....... Czarny

[...] się nad wyposażeniem domowej siłowni (na razie nie ma w niej kompletnie nic) w sprzęt przykładowo Marbo zestaw 5: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-5-lawka-l008-stojaki-s002-stojaczki-s005-wyciag-w004.html lub zestaw 6: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-6-lawka-l008-stojaki-wielopoziomowe-s004-stojaczki-s005-wyciag-w004.html [...]

[...] za dobra cene. Po wplacie na konto szybko sprzet wyslano na moj adres. Sprzet byl dobrze zapakowany, nic nie bylo uszkodzone oraz przesylka byla kompletna. Nawet byly 2 jakies zaslepki ale do innego sprzetu zapakowane przez pomylke. Mimo tego ze sprzet sam skrecilem bez instrukcji uwazam ze powinna sie znajdowac w pudelku. Do skrecenie [...]

[...] przedtreningówką do SAW'a z podobnym składem, oczywiście może być mocniejsza. Bardzo prosiłbym osoby, które sotosowały SAW'a i na których on działał, i które wymieniły go na inny, który też na nich działał, a jak był mocniejszy to już w ogóle. Chodzi mi ogólnie o dobrego kopa i twardnienie mięśni. Proszę o propozycje. serdecznie pozdrawiam

[...] zrzucenie tluszczu i zachowanie miesni To tak na chlopski rozum. Jesli biegamy rano to przed nic nie jemy. Tylko mocna kawa 30min. Po bieganiu najlepiej odczekac jak najdluzej - np kolo 1h a pozniej juz normalne sniadanie, bogate w wegle i bialko. Jesli aeroby sa wieczorem to najpozniej godzine przed kolacyjka uboga w wegle, a obfita [...]

[...] wieczorem Niestety nie mam diety ale staram sie trzymac podstawowcyh zasad zywienia: unikam cukrow prostych, nie mieszam bialka z tluszami, etc. Co o tym sadzicie? I jak wygladaja te interwaly ze biegne jeden interwal i potem kolejny czy przerwa miedzy interwalami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 188 Cel treningowy: [...]

[...] oraz przy samym napieciu wszystko jest ok. problem sie zaczyna kiedy mam napiety biceps, a do tego skrecam dlon w prawą strone, w tym momencie kiedy skrecam dlon mam uczucie jak bym sie mial za chwile udusic, i do tego unosi sie brzuch (przepona). Odwiedzilem chirurga, nic nie stwierdzil, zrobiono zdjecie klatki rtg, wszystko w porzadku, po [...]

Przez następny tydzień ograniczam komputer do minimum (oczy) i chce się zająć czymś pożytecznym, jak nie dla innych to chociaż dla mnie, więc SPORT. Tylko teraz pytanie jaki. Może trochę o mnie: Jestem człowiekiem spokojnym, ale kochającym adrenalinę, mam 176-178cm wzrostu (17 lat i dokładnie pół). Warze - hmm jakieś 72-74 kg (nwm). Jestem [...]

Witam mam problem. Mam mocny ból w dwóch stawach łokciowych, ostanio wchodziłem na line i na drugi dzień miałem juz ten ból ale poźniej mi przeszło, wczoraj jak cwiczyłem bicepsy z tricepsami zaczeło mnie znowu boleć że nie mogłem nic robić. Dziś szarpnełem mocno rekoma i znowu powrócił ból. Myśle że naderwałem sobie ścięgna ale w dwóch rękach [...]

Witam, mam 17lat i ćwicze od równego roku(dobrymi planami, gł z sfd) Czytam to forum od dawna i wiem jak nalezy ćwiczyć. Zmierzyłem się po roku ćw i jestem załamany to rok zmarnowany mimo iz sie starałem na treningach, waga prawie stoi w miejscu, w pasie tyle samo w bicepsie było 29cm a jest zaledwie 32,5cm, klata i plecy prawie nic, Udo troszke [...]

[...] drążek - zwis horyzontalny) poczułem lekkie ukłucie w barku. Po paru kolejnych ćwiczeniach zorientowałem się, że coś jest nie w porządku, ponieważ czasami czuje jak omdlewa mi ręka. Po treningu ból i omdlenia zaczęły pojawiać się częściej. Najczęściej boli przy podnoszeniu ręki w bok od tułowia, ale czasem odczuwam dyskomfort również [...]

[...] robie brzuszki, pompki, skrety tulowia, cwiczenia na grzbiet itp. minęło wiele czasu i mimo ze kazdy mwoi po co robisz przeciez nic ci to nie da. Ale ja mam taki zapal ze jak cos robie to robie i szczerze nie wiem kiedy to skoncze :) I znowu sie rozgadałem. W Wakacje zrobilem sobie 6wejdera calusienką 42 dni :). Teraz chce zaczac coś i [...]

witam, jakoś na początku sierpnia złapał mnie mokry kaszel, który wyleczyłem syropem Ambroxol. Ale od ok 3 tygodni utrzymuje mi sie temperatura rzędu 37,2 - 37,6 do tego po przebudzeniu jak i po wysiłku mam lekki kaszel, który szybko mija. Byłem 2 tyg temu u internisty. Gardło mam normalne, po osłuchaniu płuc też niczego nie wykrył. Dostałem [...]

Witam wszystkich, Mam pytanie jaks sie nazywaja wszystkie badania serca, ktore moge wykonac by sie dowiedzec czy aby nic z nim nie jest? Bo od dluzszego czasu miewam bardzo silny ból odczuwalny pod mostkiem, jak i lekko po lewej stronie. Jest to okresowe , no i wlasnie dziwi mnie troche ,ze nie dopada mnie przy nasilonym wysilku tylko np przy [...]

[...] obręczy z rozbiegu bardziej całą a czasami dwiema ale bardzo żadko i czasami "urywam" się. Koledzy , znajomi mówią , że już powinienem pakować z góry . ale nie wiem jak pożadnie sie wybic i zrobic chociaz troche . ;/ ehhh . ćwiczen nie robiłem zbytnio , tylko przysiady na wf i to co gram normalnie na wf czy na stadionie. Macie moze [...]

mam problem jak tylko wchodze na silownie od razu chcemi sie spac jestem zmeczony i zmarnowany jak klade sie na laweczke to koniec nic mi sie niechce zaraz ziewam i wogole nie weim co sie dziej moze mi poradzicie jakis suplement na pobudzenie bo nie chce pic kawy prosze o pomoc z gory dziekuje POZDRAWIAM

Witam, dużo sie naczytałem odnośnie tych wszytskich planów, ale nie wiem jak zaczac, na siłownie do tej pory chodziłem tylko w szkole, ale w sumie tam nic nie robiłem :>Dzis zapisałem sie na siłownie juz tak serio i chciałbym dobrze i efektowanie zaczac bez popełnienia jakiegos głupiego błedu. Czy ktos mógłby dac mi pare porad jak zaczac, jak [...]